A academia nem sempre é um lugar agradável para perder os quilinhos indesejados. As opções para mulheres que querem emagrecer rápido longe dos aparelhos de musculação podem ser divertida e cheia de benefícios.A dança é uma modalidade que, além de queimar calorias, ainda trabalha o equilíbrio, a agilidade e melhora a autoestima.
A aula de zumba, que mistura ginástica e dança latina, emagrece e
tonifica os músculos, sendo indicada para todas as idades. Numa aula de
zumba fitness pode-se queimar cerca de 800 calorias e, por isso, é
possível emagrecer rápido.
Zumba pode ser realizada apenas 1
vez por semana ou todos os dias, dependendo do condicionamento físico do
indivíduo, mas o recomendado é começar aos poucos e não fazer a aula se
sentir dores musculares, que é para dar tempo do músculo se recuperar
para que possa "crescer". Geralmente, a aula começa com um aquecimento e
depois os movimentos vão se tornando cada vez mais difíceis para
promover um bom condicionamento cardiovascular nos participantes.
Os
músculos são trabalhados como um todo, pois numa única aula são
estimulados os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas.
Além disso, a aula de zumba melhora a percepção do espaço à sua volta,
equilíbrio e a coordenação dos movimentos, e como as aulas são sempre
realizadas em grupo, há também uma melhor interação social.
A
zumba é indicada até mesmo para quem não sabe dançar, pois as
coreografias são simples tornando a aula muito divertida, o que favorece
também o bem-estar físico e emocional devido às endorfinas liberadas na
corrente sanguínea.
A aula não requer exigência na excelência dos movimentos. O momento é de prática esportiva e diversão.Pratique! Eu recomendo!Veja neste link abaixo uma parte de uma aula de zumba.
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